42歳男性 会社員の方からの質問
仕事が終わるたびに肩こりや首こりがひどく、かなりの痛みを感じます。
自宅でマッサージチェアを使用するなどしていますが、それでも改善されません。
どのようにすれば肩こりや首こりを予防できるか、アドバイスをお願いします。
回答
ご質問ありがとうございます。
「仕事の影響で肩こりや首が凝り、 痛みがあり、マッサージチェアの使用でも効果がない」 ということですね。
➡ 筋肉は20分同じ体勢で固まり始め回復に倍の40分かかります。
筋肉が固くなると痛みの物質が発生し、痛みの物質を神経の先にある痛みのセンサーが感じ取り、それを電気信号として脳に送ります。
そして脳が痛みを感じます。
現状は、
・「家のマッサージチェアだけでは回復が追いつかず痛みが発生している。」 ということになります。
考えられる対処法として３つほど挙げておきます。
✅1.同じ体勢を続けないようにまめに身体を捻ったりする。
前述したように、 「20分同じ体勢をすると身体が固くなり始め痛みの物質が発生しやすくなる」 ので 、固くなるのを防ぐためにまめに身体を動かして見ましょう。
例えばデスクワークで椅子が回転するタイプであるならツイストなどを取り入れる。
肩回し、首まわし を取り入れるなどがおすすめです。
✅2.自宅でのセルフケアだけでは追いつかないので、職場でもラジオ体操やストレッチなどを行う。
現状、マッサージチェアだけでは回復が追いついていないので、 セルフケアの回数を増やしてみましょう。
ラジオ体操やストレッチを、トイレに行く際や、食事休憩のとき、 立ち上がるときなどにまめに取り入れて見ましょう。
✅3.そもそも身体の捻じれや歪みで常に負担をかけ続けている可能性がある。
マッサージチェアでは良くならないので、
治療院にいったことが無いとそもそも身体の捻じれや歪みが原因で常に身体に負担をかけ続けている可能性があります。
いうことですので、一度プロに見てもらい、 原因や改善策を聞いてみることをおすすめします。
「餅は餅屋」です。
その際部分的な施術では意味が無いので全身バランスを整えてくれるところをおすすめします。
質問者さまが快方に向かうことを願っております。
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