ストレッチでお腹まわりのダイエット

ストレッチでお腹まわりのダイエット

ダイエットの目的はおなかのシェイプアップという人には、毎日のストレッチが非常に効果があるといいます。

おなかの引き締めと、腰痛にいいストレッチがあります。

体が冷えたり同じ姿勢でずっと仕事をしている人は、どうしても腰痛になりやすいようです。

腰痛を解消しつつ、ウエストサイズを細くするダイエットができるストレッチはあるでしょうか。

自身の体重を利用するストレッチは、腸の機能を高める効果もありますので、便秘がちな人にもおすすめしたい運動です。

正座をし、両方の手を床に触れさせます。その姿勢のまま腕をまげずに上半身を倒し、腰を伸ばすようにします。

吸って吐いてをゆっくりと８回繰り返した後、両手を後ろに移動させます。手の甲がぐっと下がっていくような気持ちで肩と首の力を抜きます。

更に深呼吸を８回行い、静かに立ちあがれば終了です。

手軽にできるストレッチですので、就寝前や起床後に毎日行う習慣をつくってみてください。

少し腰が痛いなと感じたときに行うのもおすすめです。

ストレッチを行うときには決して無理をしないことが大切です。

強引に引っ張ったり、反動をつけた動作をする必要はありません。

ストレッチを通して、どんな姿勢が心地良いと感じるかも大事なことでしょう。ストレッチを継続することによってダイエット効果が得られ、ウエストサイズも引き締めることが可能です。