眼精疲労を和らげる簡単ケア

眼精疲労

眼精疲労を和らげる簡単ケア
日常的にパソコンやスマートフォンを使う方にとって、眼精疲労は避けられない悩みの一つ。

放っておくと肩こりや頭痛につながることもあるため、早めのケアが大切です。

今回は、目の疲れを軽減するための方法と、当院がご提供するサポートについてご紹介します。

1. 目の負担を減らす「20-20-20ルール」

長時間のデジタル作業には、「20-20-20ルール」を取り入れてみましょう。

20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめることで、目の緊張をほぐすことができます。

このルールは簡単に取り組めるので、目のリフレッシュにおすすめです。

2. 温かいタオルやアイマスクで目を温める

目の周りを温めると血行が促進され、疲れが和らぎます。

蒸しタオルや温かいアイマスクを使って目元を温めることで、リラックス効果も得られます。

特に夜寝る前に行うと、より深いリフレッシュ感が得られるでしょう。

3. ストレッチで目の筋肉をリラックス

目の筋肉をリラックスさせるための簡単なストレッチも効果的です。

目を大きく開いたり、上下左右にゆっくり動かすことで、目の周りの筋肉をほぐし、疲労を軽減します。

デスクワーク中にちょっとした休憩として試してみてください。

4. 栄養を意識して目の健康をサポート

目の健康には栄養が大切です。

ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンが含まれる緑黄色野菜やブルーベリーなどを積極的に摂ることで、目の健康を内側から支えることができます。

毎日の食事に加えることで、疲れにくい目を育てましょう。

当院のサポート：お悩みに寄り添い、根本からのケアを目指します

当院では、「病院では異常がないと言われたけど、痛みや違和感が残る」という方や、「接骨院や他の治療院で満足できなかった方」に向けて、根本から改善するサポートを提供しています。

経験豊富な施術者が、体のバランスを整えることで、症状の再発を防ぎながら、元気な体を取り戻すお手伝いをします。

「どこで受けても良くならなかった」「本当に改善したい」という方、ぜひ一度ご相談ください。