41歳男性 自営業の方からの質問
仕事の後に体を休めても肩や首のコリが改善しません。
ちゃんとした治療を受ければ改善するのでしょうか？
自宅でマッサージ機を使っても効果がないため、 改善方法について教えていただきたいです。
また、自宅で簡単にできる効果的なストレッチについても知りたいです。
回答
ご質問ありがとうございます。
様々な見解がありますが、当店の見解を以下記載します。
１．「ちゃんとした治療を受けることで改善するのでしょうか？」について
改善するかしないかは、
✅「実際にやってみないとわかりません」
が
✅不調の原因を特定し
✅その原因に適切なアプローチを行い、
✅不調の原因を取り除けば
「改善する」と考えられます。
２．「仕事後、体を休めても肩や首のコリが改善しない。」
「マッサージ機を使用しても改善しない。」について
首や肩こりの原因の一例として以下のようなことが考えられます。
✅慢性疲労症候群などの病気にかかっている。
✅仕事の負荷に対して回復が追いついていない。
✅睡眠が不足している。
✅適切なケアができていない。
✅食事内容・栄養バランスが良くない。
✅体のねじれや歪みが酷くて常に体を酷使している。
✅顎関節症により、首肩に負担がかかっている。
✅体の使い方の癖に問題がある。
✅精神的なストレスにより体が硬直している。
✅自律神経が乱れている。
✅猫背や重心の乱れにより体に負担がかかっている。
✅噛み締めや食いしばりや歯ぎしりなどで首・肩に負担がかかっている。
などです。
もちろん、他にも様々な原因が考えられます。
３．具体的な対策について
まずは、病院で医師に見てもらいましょう。
もしかしたら、何か病気が原因かもしれません。
医師に見てもらい、
「あなたは病気ではありませんよ」という医師のお墨付きをもらいましょう。
「特に体に異常はない」という医師のお墨付きをもらったら、
「具体的にどうすれば治りますか？」と聞いてみるのも良いでしょう。
もし、医師が、具体的な対策方法を提示してくれない場合、
以下の方法が考えられます。
すなわち、
首・肩のコリの原因が
①精神的なストレスか、
②肉体的なストレスか
を切り分けて、それぞれに対して適切なアプローチをしてみることをおすすめします。
①精神的なストレスの場合、
✅日光浴
✅充分な睡眠
✅湯船にゆっくりつかる
✅趣味に没頭して気分転換を図る。
✅アロマセラピー
✅映画、本などで、思いっきり笑う。思いっきり泣いてみるなど、感情を揺り動かす。
✅瞑想
✅気の合う友人と語らう
✅好きなものを食べてみる
などなど、もちろん他にも様々あります。
②肉体的なストレスの場合
✅ご自身でマッサージ機を使用しても改善しないので、一度プロの方に見てもらうことを
おすすめします。
４．自宅で簡単にできる効果を実感できるストレッチについて
youtubeで検索すれば様々なストレッチが出てきますので
ご自身に合うものを色々お試し下さい。
質問者様が快方に向かうことを願っております。
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