40歳女性 主婦の方からの質問
歳を重ねるに従って、女性ホルモンのバランスの問題が体調やメンタルにも影響を及ぼすと聞いています。
現在、肩こりが深刻であり、時折気分まで沈んでしまうことがあります。
このような状況が肩こりや腰痛から始まり、悪化する可能性があるのかなと考えると、心配もあります。
運動や食事、睡眠以外に、こうした状態を防ぐ方法はあるのでしょうか。
良質な睡眠を促進するストレッチやケア方法、そしてスムーズな入眠を助ける方法について知りたいです。
回答
ご質問ありがとうございます。
様々な見解がありますが当店の見解を以下記載します。
女性ホルモンバランスの乱れから体調不良やメンタルに悪影響を及ぼすことは事実です。
女性の誰もが通る道であり、最近では男性の方でもこの様な症状の方が増えています。
✔人間ですので気持ちの浮き沈みがあって当然ですし、体調の波もあるでしょう。
大切なのはこの問題を「排除」しようとするのではなく、 「どううまく付き合って行くか」ということです。
人間の健康三原則は食事・運動・睡眠です。
まずはこれらの3つの質を向上することが健康に繋がります。
手を広げるよりは、まずは健康三原則の「質を徹底的に向上すること」 を目指してみるのはいかがでしょうか？
「よく眠れるストレッチやケア」、「スムーズに入眠できるケア」については youtubeに星の数ほど出てきますので、ご自身に合いそうなものを試してみると良いでしょう。
ただしセルフケアには限界があるので、プロの方にアドバイスを求めるのもおすすめです。
「治療院経験がある」ので、通ったことのある治療院で 具体的なアドバイスを貰うことが一番手っ取り早い解決方法だと考えます。
全身バランスを整えて、
✅身体の歪みや重心の乱れ
✅自分の身体の使い方の癖
✅改善のための具体的なアドバイス
を指摘してもらうと新たな気づきが得られるでしょう。
また「心身一如」といって心と身体は繋がっています。
健康三原則の質を徹底的に高めて身体を整えるともに、心を整えることもおすすめします。
心を整えるという意味では瞑想をおすすめします。
マインドフルネス瞑想、ヴィパッサナー瞑想などが有名ですね。
情報を増やすのではなく減らして、一つ一つの質の向上を目指すのが良いと思います。
「知ってる」「やってる」「出来ている」にはそれぞれ大きな壁、レベルの違いが存在します。
中途半端に知識を増やして「どれも浅いレベルになる」よりも 「少ない知識だけど徹底的に使いこなせる」 という方向性をおすすめします。
今の世の中は情報過多のため、情報の断捨離し、 少ない情報を使いこなす事を目指すのが良いのではないでしょうか。
質問者さまが快方に向かうことを願っております。
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