若い頃から猫背が酷い

48歳男性　会社員の方からの質問

若い頃から猫背が酷く、また頭が大きく重いせいか、只立って本やスマホを見ているだけでも、 30分程すると背中や肩が酷く凝り痛みます。

普段から筋トレは意識してやっているのですが、上記の症状が改善した感触は殆どありません。

どの様な点に意識して生活やトレーニングを行えば改善するのか教えて頂きたいです。

【教えてほしい家でできる対策】

頭が人並みより大きく重いのでつい前屈みになってしまい易く、 これが肩を圧迫し猫背を誘発しているのではと考えています。

重い頭に負けない肩や背中を作るトレーニング法やケアの方法はあるでしょうか？

回答

ご質問ありがとうございます。

猫背が酷い方はどうしても首、肩が凝りやすくなります。

人間の身体は 「20分同じ体勢をしていると固まり始め 回復には倍の40分かかる」 と言われております。

身体が固まると痛みの物質が発生し、体にある痛みのセンサーが 痛み物質をキャッチして、脳に電気信号として痛みを送ります。

このため痛みを感じるのです。

自己流で 「身体の分析をして、筋トレを行っているが、症状の改善がみられない」 ようですね。

このことはすなわち、

✅分析が間違っているか

✅やり方が間違っているか

✅もしくは両方

ということになります。

ご自身のやり方で成果が出せないなら 一度プロの方にみてもらうことをおすすめします。

費用は発生しますが、 「最短で改善するための有効な手段」 と言えます。

「教えて欲しい家でできる対策」についても、 そもそも普段から筋トレを意識してやっているのに 症状が改善しない現状で

はたして、トレーニングを行うことが適切なのか？

 ➡ ご自身の身体の不調の原因が

✔身体の捻れにあるのか？

✔重心の乱れにあるのか？

✔姿勢にあるのか？

✔歪みにあるのか？

✔筋肉疲労にあるのか？

✔今までの病気や怪我によるのか？

✔噛み締めぐせにあるのか？

✔顎関節症にあるのか？

✔ストレスにあるのか？

✔仕事や日常生活での身体の使い方の癖にあるのか？

✔またはこれらやその他の要因が複合しているのか？

などなど 文面からは判断いたしかねます。

一度プロに見てもらい最適なアドバイスを受けることをおすすめします。

質問者様が快方に向かうことを願っております。